はじめに
私はこれまでも睡眠に関する記事を書いてきましたが、今回は入浴剤をご紹介します。
「マグネシウム（Mg）の不足が睡眠の質に影響している」という話を耳にして、気になっていたところ、経皮吸収でマグネシウムを補える“エプソムソルトというアイテムを知りました。
実際に定期購入して長期で使ってみたところ、明らかに湯冷めしにくく、そのおかげなのか眠りが深くなりました。「これは買ってよかった」と思えるアイテムでしたので紹介します。
エプソムソルトとは？基本の解説
エプソムソルトという名前から「塩」だと思われがちですが、実際は「硫酸マグネシウム（MgSO₄）」という無機化合物です。
- ❌ 食卓の塩（塩化ナトリウム）ではない
- ✅ ミネラル成分のマグネシウムを含む入浴剤
もともとはイギリス・エプソムという場所の天然泉から採れたことが由来。世界中でリラックスバスアイテムとして使われているものです。
なぜマグネシウム（Mg）が必要？
マグネシウムは、体内で300以上の酵素の働きに関与する重要なミネラルで、以下のような働きがあります。
| 働き | 内容 |
|---|---|
| 筋肉の緊張をやわらげ、ゆるめる | 寝つきが良くなる、こむら返りの防止にも |
| 神経の興奮を抑える | ストレス緩和・リラックス効で寝付きがよくなります |
| エネルギー代謝をサポート | 慢性的な疲労感の改善にも期待できます |
| 骨の健康を維持 | Caとのバランスが大事です |
| メラトニンの生成を助ける | 睡眠ホルモンの分泌をサポート |
現代人は加工食品の摂取やストレスの影響でマグネシウムが不足しがちだと言われています
経口より“経皮吸収”が効率的？
口から摂るMgサプリもありますが、お腹がゆるくなりやすい副作用もあるため、合わない人もいます。
その点、エプソムソルトはお湯に溶かして肌からゆっくり吸収されるため
・吸収効率がよい
・胃腸への負担が少ない
・翌朝の実感が得やすい
という利点があります。
私がエプソムソルトを定期購入している理由
最初は「よく眠れるらしいよ」という軽いノリで試しました。ところが
・使った初日から湯上がり後のポカポカ感が長く続くことに驚き
・3日目には「夜中に起きてないな」と気づき
・1週間で「朝のダルさが減ってる！」と感じるように
すっかり気に入って、毎晩のお風呂に欠かさず入れるようになり、Amazonで定期購入にしました。
昔の知恵「海で傷を癒す」とエプソムソルトの関係
「昔の人は怪我をすると海に入って治した」という話を聞いたことはありませんか？
実はこれ、マグネシウムを含む海水の作用によるものだと考えられています。
- 海水にはマグネシウム（Mg²⁺）やカルシウム、ナトリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、皮膚を清潔に保ち、回復を促す作用があるとされてきました。
- 海水の浸透圧は体液に近く、皮膚への負担が少ないことも、癒し効果をもたらした要因といえます。
- 実際に「湿疹が良くなった」「傷の治りが早かった」など、民間療法としての“海水療法”は各地に伝わっています。
このような背景から、エプソムソルトの入浴は“家庭でできるミネラル浴”とも言えます。
ヨーロッパでは古くから「タラソテラピー（Thalassotherapy）」という、海の成分を使った自然療法も確立されており、マグネシウムによる経皮吸収や抗炎症作用も研究対象となっています。
現代のエプソムソルト入浴は、昔ながらの「海で癒す」知恵を、より手軽に・安全に実践できる方法なのです。
まとめ
エプソムソルトは、「買ってよかった」というより、もはや、毎日続けたい生活習慣になっています。
ただ入浴剤を変えるだけで、入浴の質が上がり、それで睡眠の質も変わるというのは新たな発見でした。
もし最近「なんとなく眠りが浅いな」「疲れが抜けないな」と感じている方がいたら、ぜひ一度試してみてください。
コメント